MI CANAL DE YOU TUBE

SUSCRIBETE Y RECIBE AUTOMATICAMENTE LO QUE PUBLICO

PRÓXIMA FORMACION EN YOGA DE LA RISA (en construcción)

LA CREATIVIDAD ES UNA EXCELENTE HERRAMIENTA QUE ADEMÁS DE MOTIVARTE TE ABRE LAS PUERTAS AL MUNDO LABORAL

QUÉ ES EL YOGA DE LA RISA

Y como te puede guiar para que aprendas a gestionar tus risas a través de la mensajera de la alegría

TALLERES DE YOGA DE LA RISA EN MADRID

PREGUNTA POR LA POSIBILIDAD DE TALLERES EN TU TRABAJO, ASOCIACIÓN, COLEGIO, EVENTO FAMILIAR, ...

VEN A CONOCER MI TRABAJO

FORMACIÓN Y CERTIFICACIÓN INTERNACIONAL DE LIDERES/MONITORES DE YOGA DE LA RISA (pincha aquí para leer más información)

En Madrid Formación y Certificación Internacional de Líderes/Monitores de Yoga de la Risa el 27 y 28 de Octubre de 2018 Formación diseña...

1/9/13

EFECTOS DEL BOSTEZO EN NUESTRO CEREBRO

PRACTICA BOSTEZAR TODO LO QUE PUEDAS


EL BOSTEZO por Andrew Newberg:

“Bostezar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cerebro.
bostezando
bostezando
Diversos estudios recientes de escaners cerebrales han demostrado que el bostezo provoca una única actividad neuronal en las áreas del cerebro que están directamente involucradas en la generación de conciencia social y la creación de sentimientos de empatía.
Una de esas áreas es el precuneo, una pequeña estructura oculta en los pliegues del lóbulo parietal.
Andrew Newberg
Andrew Newberg
Según los investigadores del Instituto de Neurología de Londres, el precuneo parece desempeñar un papel central en la conciencia, la auto-reflexión y la recuperación de la memoria.
El precuneo también es estimulado por la respiración yóguica, que ayuda a explicar por qué las diferentes formas de meditación contribuyen a un mayor sentido de auto-conciencia.
Meditacion
Meditacion
También es una de las zonas más afectadas por enfermedades relacionadas con la edad y problemas de déficit de atención, así que es posible que el bostezo deliberado pueda reforzar realmente esta parte importante del cerebro.
El bostezo te relajará y te traerá a un estado de alerta más rápido que cualquier otra técnica de meditación que conozco, y debido a que es neurológicamente contagioso, es particularmente fácil de enseñar en un ambiente de grupo.
Mi consejo es sencillo.






Bosteza tantas veces al día como puedas:
Cuando te despiertas.
Cuando te enfrentas a un problema difícil en el trabajo.
Cuando te preparas para ir a dormir.
Siempre que sientas ira, ansiedad o estrés.
Bosteza antes de dar una charla importante.
Bosteza antes de tener un examen.
Bosteza mientras meditas o rezas, porque intensificará tu experiencia espiritual.”


Andrew Newberg Dr. Andrew Newberg es Director de Investigación en el Centro de Myrna Brind de Medicina Integral en el Hospital de la Universidad Thomas Jefferson y el Colegio Médico.
También es Profesor Asistente Adjunto en el Departamento de Estudios Religiosos de la Universidad de Pennsylvania.
Él es especialista acreditado en medicina interna y medicina nuclear.
Se le considera un pionero en el estudio neurocientífico de las experiencias religiosas y espirituales, un campo suele llamar – neuroteología.
Su obra trata de comprender mejor la naturaleza de las prácticas yexperiencias religiosas y espirituales.
Esto se ha compilado en su último libro, Principios de Neurotheology, que revisa los principios y fundamentos importantes de neuroteología.
Creyendo que es importante mantener la ciencia rigurosa y religión religiosa, que ha dedicado el tema como pocos.
Él ha estado fascinado por las implicaciones de esta investigación para el estudio de la mente, el cerebro, la conciencia, la moral, la teología y la filosofía.
También ha sido particularmente interesados ​​en la relación entre el cerebro, la religión y la salud.
Su investigación ha incluido los escáneres cerebrales de personas en la oración, la meditación, los rituales, y varios estados de trance.
También ha realizado estudios sobre experiencias y actitudes espirituales de la gente.

Por último, se ha evaluado la relación entre los fenómenos y la salud religiosas y espirituales.
Esto incluye un estudio reciente sobre los efectos de la meditación sobre la memoria.
En su carrera, también ha buscado activamente neuroimagen proyectos de investigación en el estudio del envejecimiento y la demencia, la enfermedad de Parkinson, la depresión y otros trastornos neurológicos y psiquiátricos.
También ha investigado los correlatos neurofisiológicos de la acupuntura, la meditación y terapias alternativas, y cómo la función cerebral se asocia con experiencias místicas y religiosas.
Dr. Newberg ayudó a desarrollar programas de manejo del estrés para la Universidad de Pennsylvania Health Systems y recibió un Premio de Ciencia y Religión Curso del Centro de Teología y Ciencias Naturales por su programa titulado :

“La Biología de la Espiritualidad”
En el Departamento de Estudios Religiosos, Universidad de Pennsylvania.
Actualmente enseña un curso en el Departamento de Estudios Religiosos, titulado :

“La ciencia y lo sagrado:”
Introducción a Neurotheology” Dr. Newberg ha publicado más de 150 artículos de investigación, ensayos y capítulos de libros, y es el co-autor de los libros más vendidos:
¿Por qué Dios no va a desaparecer:?
La ciencia del cerebro y de la Biología de la Creencia (Ballantine, 2001) y cómo Dios cambia la Cerebro:
Hallazgos la jugada de un neurólogo líder (Ballantine, 2009).
También ha publicado, Principios de Neurotheology (Ashgate, 2011)
¿Por qué creemos lo que creemos (Ballantine, 2006), y La Mente Místico (Fortress Press, 1999).
Ha presentado su investigación en todo el mundo en los foros científicos y público.
Él apareció en N ightline, 20/20, Good Morning America, World News Tonight de ABC, Radio Pública Nacional, Londres Talk Radio y más de quince programas de radio de difusión nacional.
Su trabajo ha aparecido en Time, Newsweek , el Los Angeles Times , el Washington Post , el Philadelphia Inquirer , y muchos otros periódicos y revistas.

El bostezo…
Con la boca cerrada, la punta de la lengua en el paladar, Inspirar profundamente…
Luego abrir la boca y dejar que surja el bostezo.
Bostezar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cerebro.
Por lo menos es algo fácil y gustoso de practicar.

Adelante:
Ríete si quieres (aunque beneficiará más tu cerebro si sonríes), pero en mi opinión profesional, el bostezo es uno de los secretos mejor guardados de la neurociencia.
Incluso mis colegas que están investigando la meditación, la relajación, y la reducción del estrés en otras universidades han pasado por alto esta poderosa herramienta de mejora neuronal.
Sin embargo, el bostezo se ha utilizado durante muchas décadas en el tratamiento de la voz como un medio eficaz para reducir el pánico escénico y la hipertensión de la garganta.
Diversos estudios recientes de escaneos cerebrales han demostrado que el bostezo provoca una única actividad neuronal en las áreas del cerebro que están directamente involucradas en la generación de consciencia social y la creación de sentimientos de empatía.
Una de esas áreas es el precúneo, una pequeña estructura oculta en los pliegues del lóbulo parietal.
Según los investigadores del Instituto de Neurología de Londres, el precúneo parece desempeñar un papel central en la consciencia, la auto-reflexión y la recuperación de la memoria.
El precúneo también es estimulado por la respiración yóguica, que ayuda a explicar por qué las diferentes formas de meditación contribuyen a un mayor sentido de auto-consciencia.
También es una de las zonas más afectadas por enfermedades relacionadas con la edad y problemas de déficit de atención, así que es posible que el bostezo deliberado pueda reforzar realmente esta parte importante del cerebro.
Por estas razones creo que el bostezo debe integrarse en los programas de ejercicio y reducción del estrés, en la formación para la mejora cognitiva y de la memoria, la psicoterapia y en la práctica espiritual contemplativa.
Y, ya que el precúneo se ha asociado recientemente con el sistema de neuronas espejo en el cerebro (lo que nos permite que los sentimientos y conductas de otros resuenen en nuestra mente), bostezar, incluso nos puede ayudar a aumentar la conciencia social, la compasión y la comunicación efectiva con los demás. 

¿Por qué insisto tanto?
Porque si yo te pidiera dejaras de leer ahora mismo y que bostezaras 10 veces para experimentar esta técnica fabulosa, probablemente no lo harías.
Incluso en los seminarios, después de presentar la evidencia abrumadoramente positiva, cuando diga a las personas que bostecen, la mitad de la audiencia dudará.
Tengo que persuadirles para que sientan los efectos inmediatos de relax.
Hay un inexplicable rechazo en nuestra sociedad que implica que es de mala educación bostezar, y a la mayoría se nos enseñó cuando éramos jóvenes.
Como joven estudiante de medicina, una vez fui “pescado” bostezando y el profesor me regañó.
Dijo que no era apropiado aparecer cansado delante de los pacientes, aunque en ese momento estaba de pie en un pasillo fuera de la habitación del paciente.
De hecho, el bostezo se incrementa cuando tienes cansancio, y puede ser la manera que usa el cerebro de decirte suavemente que necesitas un poco de sueño reparador.
Por otra parte, la exposición a la luz también te hará bostezar, sugiriéndote que eso es parte del proceso de despertar.
Pero el bostezo no sólo te relaja .
Rápidamente te lleva a un estado elevado de consciencia cognitiva.
Las y los estudiantes bostezan en clase, no porque la profesora o el profesor les aburran (aunque eso también te hará bostezar, al intentar mantener la atención en el discurso monótono), sino porque ello libera el cerebro de la somnolencia, lo que ayuda a poner la atención en los conceptos e ideas importantes.
Regula la consciencia y nuestro sentido del yo, y ayuda a las personas a ser más introspectivas y auto-conscientes.
Por supuesto, si una persona se encuentra en una sala con una profesora o profesor insulso, aburrido, monótono, bostezar le ayudará a mantenerse despierta.
El bostezo te relajará y te traerá a un estado de alerta más rápido que cualquier otra técnica de meditación que conozco, y debido a que es neurológicamente contagioso, es particularmente fácil de enseñar en un ambiente de grupo.
Una de mis antiguas alumnas utilizaba el bostezo para volver a poner orden, en menos de 60 segundos, en su junta directiva que constantemente estaba discutiendo.

¿Por qué?
Porque ayuda a la gente a sincronizar su comportamiento con la de otras personas.
El bostezo, como un mecanismo de alerta, comienza en las primeras 20 semanas después de la concepción.
Ayuda a regular los ritmos circadianos de las criaturas recién nacidas, y esto se suma a la evidencia de que el bostezo está involucrado en la regulación de la vigilia y el sueño.
Ya que los ritmos circadianos no se sincronizan cuando se altera el ciclo normal del sueño de una persona, el bostezo debería ayudar a la persona que le gusta la marcha nocturna a restablecer el reloj interno del cerebro.
El bostezo también puede evitar los efectos del desfase horario de los viajes y aliviar el malestar causado por la gran altitud.

Entonces…
¿Cuál es el mecanismo subyacente que hace que el bostezo sea un instrumento tan esencial?
Además de activar el precúneo, regula la temperatura y el metabolismo del cerebro.
Se necesita una gran cantidad de energía neuronal para permanecer conscientemente alerta, y a medida que avanzas en la escala evolutiva, el cerebro se vuelve menos eficiente energéticamente.
El bostezo evolucionó probablemente como una forma de enfriar el cerebro demasiado activo de los mamíferos, especialmente en las áreas del lóbulo frontal.
Incluso se ha argumentado que es una forma primitiva de la empatía.
La mayoría de los vertebrados bostezan, pero sólo es contagioso entre humanos, grandes simios, macacos y chimpancés.
De hecho, es tan contagioso para los seres humanos que incluso leer sobre ello hace que la persona bostece.
Los perros bostezan antes de atacar, las y los atletas olímpicos bostezan antes de participar y los peces bostezan antes de que cambien de actividad.
Incluso existen evidencias de que el bostezo ayuda a personas en misión militar a llevar a cabo sus tareas con mayor precisión y facilidad.
De hecho, el bostezo puede ser uno de los mecanismos más importantes para la regulación de los comportamientos relacionados con la supervivencia de los mamíferos.
Así que si quieres mantener un cerebro sano de manera óptima, es esencial que bosteces.
Es cierto que el bostezo excesivo puede ser un signo de que haya un trastorno neurológico subyacente:
Como la migraña, la esclerosis múltiple, derrame cerebral, o reacción de drogas.
Sin embargo, el bostezo puede ser un intento del cerebro para eliminar síntomas del reajuste del funcionamiento neuronal.
En la experiencia de los bostezos hay implicados numerosos neuroquímicos, incluyendo la dopamina, que activa la producción de oxitocina en el hipotálamo y el hipocampo, áreas esenciales para la recuperación de la memoria, el control voluntario, y la regulación de la temperatura.
Estos neurotransmisores regulan el placer, la sensualidad, y las relaciones afectivas entre personas, así que si quieres mejorar tu intimidad y estar juntos, bostezar juntos.
Otros neuroquímicos y moléculas implicadas con el bostezo incluyen acetilcolina, óxido nítrico, glutamato, GABA, serotonina, ACTH, MSH, hormonas sexuales, y péptidos derivados del opio.
De hecho, es difícil encontrar otra actividad que influya positivamente en tantas funciones del cerebro.

Mi consejo es sencillo.
Bosteza tantas veces al día como puedas:
Cuando te despiertas, cuando te enfrentas a un problema difícil en el trabajo, cuando te preparas para ir a dormir, y siempre que sientas ira, ansiedad o estrés.
Bosteza antes de dar una charla importante, bosteza antes de tener un examen, y bosteza mientras meditas o rezas, porque intensificará tu experiencia espiritual.
El bostezo consciente requiere un poco de práctica y disciplina para superar las inhibiciones inconscientes sociales, pero las personas vienen a menudo con otras tres excusas para no bostezar:
“No tengo ganas”
“No estoy cansada”
”no puedo.”
Por supuesto que puedes.
Todo lo que tienes que hacer para provocar un bostezo profundo es fingirlo seis o siete veces.
Pruébalo ahora, y verás que por el quinto bostezo falso empieza a surgir uno verdadero.
Pero no pares ahí, porque por el décimo o duodécimo bostezo sentirás el poder de este pequeño truco seductor.

Puedes sentir que lágrimas empiezan a aflorar en tus ojos y tu nariz puede empezar a gotear, pero al mismo tiempo te sentirás completamente presente, increíblemente relajada, y muy alerta.
No está mal para algo que cuesta hacerlo menos de un minuto.
Y si ves que no puedes dejar de bostezar.
He visto personas bostezando durante treinta minutos .
Sabrás que has estado privándote de un tratamiento neurológico importante.
Precúneo:
Una pequeña circunvolución en forma de cuña en la superficie medial del lóbulo parietal del cerebro, circunscrita posteriormente por el surco parieto occipital y anteriormente por el lóbulo paracentral.

FUENTE:


Infórmate sobre la labor que hago cara al público:
* Clases semanales en sala. Pincha aquí para ver más información
* Clases semanales en el Parque del Retiro Pincha aquí para ver más información
* Formación de Líder/Instructor de Yoga de la Risa
* Sesiones de Coach de la Risa personalizadas
* Sesiones individuales, donde trabajo la consciencia corporal a través de la risa, el masaje y la canalización de energía. 
* Talleres de Risoterapia para eventos privados o públicos. Donde aprendemos a través del juego desde el adulto que somos y donde los valores son más importantes que ganar o perder.

Para más información 627 809 748 (también whatsapp) o por mail lachamanadelarisa@gmail.com

Imparte "La Chamana de la Risa" Micaela Barrasa García 

Para conocer más sobre mi formación y quien soy 

Los creadores de estas obras aquí recopiladas nos han dado un tesoro que perdurará en nuestra memoria y actos. Que nos ayudaran a sembrar semillas de gratitud, alegría y bienestar entre quienes nos rodean. Porque estar alegre nos permite compartir sin mirar con quien. 
Mira la vida con los ojos de la alegría y verás maravillas.
Gracias por vuestra labor y por poder compartirlo.

Se agradece la difusión de este blog y de su contenido, entre aquellas personas que creas pueden estar interesadas. Si te gusta lo que has leído te agradezco que pinches en +1 de esta publicación. ¡Gracias!

Gracias por dedicaros vuestro tiempo en amaros y nutriros, gracias a ello estáis aportando un cambio al mundo para vivir en armonía. 

¿TE GUSTA ESTE BLOG?

¡Compártelo!, pincha más abajo en el icono que pone G+1 en rojo.

¡Gracias!.

¿QUIERES SEGUIRME EN OTROS BLOGS, REDES SOCIALES (Facebook, Twitter, Instangram)?

Blogs dedicados a mi labor con la Risa:

http://yogadelarisamadrid.blogspot.com

http://risoterapiasonrisasyalegria.blogspot.com

Mi blog dedicado al dispositivo médico Bioptron Terapia de luz sin efectos secundarios conocidos (puedes probarlo de forma gratuita):

http://bioptronenmadrid.blogspot.com

Facebook. Perfiles:

  • Micaela Barrasa Garcia Ka Ahau (publico ofertas de trabajo, crecimiento interior y el contenido de este blog)
  • La Chamana de la Risa (publico el contenido de este blog y todo lo referente a mis actividades relacionadas con la Risa, la actitud y psicología positiva, la inteligencia emocional)
  • Bioptron Madrid Micaela Barrasa (conoce la Terapia de Luz basada en la energía del sol sin efectos secundarios conocidos, de forma gratuita)

Facebook, Fan Page:

  • Yoga de la Risa en Madrid
  • Risoterapiasonrisasyalegria​
  • Bioptron Madrid Micaela Barrasa

Twitter: @chamana_risa

https://twitter.com/chamana_risa

Instagram: la_chamana_de_la_risa

https://www.instagram.com/la_chamana_de_la_risa/?hl=es

En mis talleres fusiono la formación recibida a través del Juego y la Risa. Esta es la formación desde la que imparto:

  • Profesora/Maestra internacional de Yoga de la Risa
  • Coach de la Risa-emociones
  • Monitora de Risoterapia / Risoterapeuta
  • Monitora de ocio y tiempo libre
  • Artista desde la improvisación y el juego con personajes cómicos
  • Payasa de hospital
  • En la actualidad me estoy formando como Cuentoterapeuta

Infórmate de como te puedo guiar con mi trabajo con la risa para realizar cambios físicos, mentales y emocionales. La inteligencia emocional y la psicología positiva fusionada con los juegos y la Risa te dan una herramienta muy potente y personalizada:

* Clases semanales

* Formaciones

* Sesiones de Coach de la Risa personalizadas

* Sesiones individuales, donde trabajo la consciencia corporal a través de la risa, el masaje y la canalización de energía

* Talleres de mi propio método, de Risoterapia o Yoga de la Risa para eventos privados o públicos. Donde aprendemos a través del juego desde el adulto que somos y donde los valores son más importantes que ganar o perder

* Actuaciones como payasa o personaje freaks

Además imparto talleres online o presencial para que conozcas:

Sincronario 13 lunas

Arboterapia

Sungazing

Apoyo creativo

Cuentos e historias canalizadas

Horario telefónico

Lunes a viernes: 10 a 14h y de 17 a 20h

Sábados y Domingos contactar sólo por whatsapp.

Si dentro de este horario no te contesto, me pondré lo antes posible en contacto contigo. Gracias.

Modo de contactar conmigo:

Tfno o whatsapp: 627 809 748

Correo electrónico: departedemicaela@gmail.com

Imparte "La Chamana de la Risa" Micaela Barrasa García

Para conocer más sobre mi formación y quien soy: PERFIL PROFESIONAL y ESTUDIOS RELACIONADOS

¡Gracias, gracias, gracias! por el tiempo que me dedicas en mostrarte mi labor, por dedicarte tiempo en amarte y nutrirte, gracias a ello estás aportando un cambio al mundo para vivir en armonía. ¡¡Bendiciones!!

Los creadores de estas obras aquí recopiladas nos han dado un tesoro que perdurará en nuestra memoria y actos. Que nos ayudaran a sembrar semillas de gratitud, alegría y bienestar entre quienes nos rodean. Porque estar alegre nos permite compartir sin mirar con quien. Mirar la vida con los ojos de la alegría y observar sus maravillas.

Gracias por la labor de quienes hicieron posible este aprendizaje, quienes lo comparten y quienes lo utilizan para su crecimiento y el de los demás.

Si encuentras algún material que es de tu propiedad y no puse a quien pertenece, indícamelo que con gusto lo pongo. Así mismo, si deseas que algo de tu propiedad sea retirado por favor, para ambos casos ponte en contacto conmigo en departedemicaela@gmail.com. El respeto es fundamental. Gracias